Massaggio Sportivo

Il massaggio sportivo è una forma di lavoro corporeo orientata verso i partecipanti all’attività sportiva. Viene utilizzato principalmente negli sport professionistici, per aiutare a prevenire gli infortuni, per preparare il corpo all’attività, mantenerlo in condizioni ottimali e per aiutare gli atleti a riprendersi da allenamenti e lesioni. Il massaggio sportivo consiste in una speciale stimolazione dei tessuti per migliorare le prestazioni e agevolare i movimenti intensi dei muscoli. Di solito viene eseguito localmente sul muscolo corrispondente, dove viene effettuato per prevenzione dalle lesioni o per aiutare a ridurre la tensione e l’affaticamento muscolare dovuti allo sport. Il massaggio sportivo è il risultato di una combinazione delle tecniche di massaggio classico e di tecniche specifiche.
Consta di tre forme base:

  • Massaggio pre-evento o pre-gara (di preparazione, riscaldamento);

  • Massaggio post-evento o post-gara (di recupero, rilassamento);

  • Massaggio di mantenimento.

Massaggio sportivo: i benefici

Massaggio sportivo è un termine generico per tre diversi tipi di massaggio associati alle prestazioni atletiche. Ogni tipo di massaggio ha i suoi benefici e utilizza tecniche diverse. Il massaggio sportivo pre-gara viene effettuato per aiutare a prevenire lesioni durante la performance atletico-sportiva. Aiuta a riscaldare i muscoli, allungandoli e rendendoli flessibili per prestazioni atletiche ottimali.

Un massaggio pre-gara:

  • allenta i muscoli;
  • stimola il flusso di sangue e sostanze nutritive ai muscoli;
  • riduce la tensione muscolare;
  • produce una sensazione di prontezza psicologica.


Il massaggio sportivo post-gara:

  • aiuta a ridurre il gonfiore causato dai microtraumi;
  • scioglie i muscoli affaticati e contratti;
  • aiuta a mantenere la flessibilità;
  • promuove il flusso sanguigno al muscolo per rimuovere l’acido lattico (nel brevissimo post-evento)
    e l’accumulo di sostanze di rifiuto (A.O.M.S.)
  • riduce la probabilità di crampi;
  • riduce i dolori dei due giorni successivi alla performance (i tipici DOMS alle gambe);
  • aiuta ad accelerare i tempi di recupero dell’atleta.


Il massaggio sportivo di mantenimento,
viene eseguito almeno una volta alla settimana come parte regolare dei programmi di allenamento atletico, anche se gli atleti professionisti che hanno i propri massaggiatori possono sottoporsi a un massaggio di mantenimento ogni giorno. Il massaggio di mantenimento:

  • aumenta il flusso di sangue e sostanze nutritive ai muscoli;
  • mantiene inoltre i tessuti liberi in modo che diversi strati muscolari “scivolino” facilmente l’uno sull’altro;
  • aiuta anche a ridurre lo sviluppo del tessuto cicatriziale aumentando la flessibilità e la gamma di movimento (Range of Movement).